3 dni dzien po dniu

[...] przez tydzień po czym robię sobię cheat meal który kończy się na 10.000 kcal }:-( Redukuję od czerwca 2014, poczatkowo było to 86 KG.. Moim celem jest tylko i wyłącznie schudnięcie gdzieś w granicę 60 KG, mam otłuszczony brzuch - tutaj zapewne jakieś znaczenie ma też fakt iż przed komputerem spędzam praktycznie cały dzień - praca. Redukowałem na [...]

[...] z wodą) po pracy obiad (ok 15:45) , standardowo 100g ryżu i ok 150 g piersi z kurczaka (jakby ktoś mógł niech da przy okazji jakieś dobre przepisy na to mięsko :D) . w dni treningowe pół godziny przed treningiem piję carbo (z 50g proszku). Trening od 17:30 do 18:45, po treningu carbo i gainer, jakieś 40 minut później (około 19:30) kolejna [...]

[...] formułek z jego strony.. Na podstawie jego wypocin i swoich możliwości ułożyłem coś takiego: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 135g + mleko 250ml lub jajecznica z 6 średnich jaj + kieliszek oliwy z oliwek %-) Posiłek w pracy: 2 ciemne wieloziarniste bułki z wędliną, pomidorem/papryką Drugi posiłek w pracy taki sam jak pierwszy plus owoc [...]

[...] PYTANIE:CHODZI O ODZYWIANIE JEM DUZO RYŻU Z CUKREM NA ŚMIETANIE DOAJAC DO WSZYSTKIEGO LECYTYNY W PŁYNIE.WYDAJE MI SIE ZE MASE MAM DOBRĄ JAKAS DIETKA BY SIE PRZYDAŁA. JESCZE JEDNO TROCHE PO CWICZENIACH KRECI MI SIE W GŁOWIE CO JESC BY TEGO UNIKNĄĆ? CZEKAM NA ODPOWIEDZI LOADING... Zmieniony przez - MILIONZETA w dniu 2005-03-16 09:16:50

[...] 7) N/A 8) N/A 9) N/A 10) Około 4.000 kalorii dziennie 11) N/A 12) Potrzebuję dorzucić 5kg, aby ważyć 80KG. Boks trenuję poniedziałek/wtorek/środa/piątek, dodatkowo biegam średnio 2-4 razy w tygodniu ponad 10km, zazwyczaj po treningach, bądź w dni wolne. Potrzebuję dodatkowo jakąś suplementację, aczkolwiek chodzi mi tu bardziej o witaminy, bądź [...]

Witam, jakies 2 tygodnie zaczalem cykl. I polaczylem go z dosyc bardzo niescisla dieta ktora ukladam sobie tak jak mi zycie pozwoli ale wyglada to mniej wiecej tak. Rano, 6:30 - Nitrobolon, BCAA ( Jesli dzien nietreningowy, jesli treningowy to sam Nitro) 7:00 - Platki kukurydziane + mleko. 10:00-11:00 - Porcja gainera (Gainerator z Dominatora ) W [...]

Witam kilku z was pewnie pamięta że od kwietnia odstawiłem SAA i przeszedłem na PH a dokładnie Pro Sd Prawdę mówiąc bez testosteronu jest źle bo ja po prostu musze wbijać :-D ,no ale ten cykl zrobię na solo bo chce zobaczyć jak działa Profilaktyka lakcid 1apm. heparegen 2tab. acard 1tab gastro control (jak zgagi łapią) verdin complexx (na brak [...]

[...] Może opisze o co mi chodzi. mam 29 lat ważę 81kg 176cm, ćwiczę od roku w tym czasie "zgubiłem" 12kg :) Poszukuję gotowego treningu na siłownie do której uczęszczam 2-3 w tygodniu dodatkowo biegam 4-6km (jeden dzień siłka następny bieganie - na przemian)plus w sezonie od sierpnia do marce raz w tygodniu godzina na lodzie - hokej. Czy ktoś może [...]

Witam lece obecnie na cyklu 1-6 prop 100mg e2d 1-20 cypio 500mg week wszystko z fox labs. jestem w 4 tygodniu zacząłem nastepna flaszkę propa poprzednie iniekcje byly bolesne i mialem opuchlizne ale 3 dni temu przybilem 2ml w bark po jednym propa i cypio na drugi dzien bylo wszystko wporzadku ale od wczoraj bark i biceps strasznie mi spuchl i boli [...]

Witam. Co sądzicie o takim cyklu na sześć tygodni? Testosteron Propionat 1-6 prop 100mg e2d odblokowanie ( 2 dni po ostatniej iniekcji ): 12 tabletek clomidu dzień 1: 3 tabletki - 150mg dzień 2-9: 1 tabletka - 50mg W przypadku objawów ginekomasti: 40 mg Nolvadexu (przed snem) do końca cyklu + 40 mg dwa tygodnie po jego zakończeniu + 20 mg [...]

Od jakichs 2 tygodni prowadze bardzo nieregularny tryb zycia.Zwiazane jest to z tym ze musialem jezdzic po 2-3 razy w tygodniu do Bialegostoku i to zawsze o innej porze-raz 5 rano raz 6 itp.Oczywiscie w wyniku tego jadlem strasznie nieregularnie do czego bylem raczej nieprzyzwyczajony.Do tego jeszcze doszlo to ze w ten Poniedzialek wypilem sobie [...]

[...] ;) wiec prosze o korekte tej diety, jesli jest cos nie tak... Moje zapotrzebowanie wynosi 2880kcal Trening na silce:FBW /w Dni nietreningowe 40min aero na czczo Suplementacja: TSE,zma,witaminy Dieta w dniu treningowym rozni sie tym iz jest dodatkowa porcja Wheya bezposrednio po treningu :) Pzdr. Zmieniony przez - nka w dniu 2007-06-16 11:25:25

Witam, niedawno zacząłem moją pierwszą poważną dietę redukcyjną, póki co po dwóch tygodniach waga drastycznie jakoś nie leci w dół mimo cięcia Kcal. Co ważne a nie zapisane w tabelce, nie jem smażonego, pije jedynie wodę naturalną oraz wodę gazowaną zjonizowaną, raz dwa razy dziennie zieloną herbatę, podjadam witaminy i minerały w tabsach i omega [...]

Wyjaśnię. Nie chodzi mi o to by się najeść bo potem nie będę jadł. Chodzę po górach i zwykle są to jednodniowe wycieczki, rano zjadam owsiankę z białkiem, w drodze mieszankę orzechów lub patony energetyczne, mam też zawsze Isotonic z SFD. Mimo to i tak na drudzi dzień odczuwam zmęczenie, nigdy wtedy nie trenuje na siłowni ani nie biegam, bo muszę [...]

[...] Ważę 80kg, wzrost 175cm, 21% tłuszczu (przynajmniej tak pokazuje waga kupiona za 100zł :P). Jak zapewne widać, muszę schudnąć z fetu. Ćwiczę powiedzmy 5-6 razy w tygodniu. 2-3 razy siłowy, 2-3 aerobowe (rowerek stacjonarny). Oczywiście na przemian, w jeden dzień siłowy na drugi aerobowy - bo czytałem, że lepiej, aby te dwa różne treningi [...]

[...] OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 jak najlepiej brac propa z masterem oba soki maja 2-3 dni aktywnosci bic je razem co 2dzien czy np pon sr i pt, wlasnie miedzy pt a pon bedzie na 3 dzien. i jakie dawki beda dobre po 75mg oba czy po 100mg? Zmieniony przez - [...]

[...] 200mg e3d zależy czy będe miał 3cią butlę Enan 1-12 250mg e3d HCG 7-8 5 x1000i.u e2d Winstrol 7- 13 40mg eod HCG od 12 tyg 5x 1000i.u Clomid 13-16 1szy dzień-150mg, 2gi-100mg, następne 19 dni 50mg ed I tutaj mam pytanie do doświadczonych SAA maniaków, czy jest ok? Z góry dziękuję Zmieniony przez - Szymciu24 w dniu 2015-04-15 16:42:07

Witam wszystkich ;) po kilkudniowych przeszukiwaniach forum i oglądaniu masy zdjęć zawodniczek w końcu uświadomiłam sobie,że przyszedł i na mnie czas,dość wymówek i ciągłego odkładania marzeń na przyszłość...tak więc wybrałam się do trenera...przedstawiłam mu swój cel w dość jasny i krótki sposób...bikini i zaczęło się ;) pierwsze dni były [...]

[...] siłowym, ponieważ wydaję mi się, że trening jest tu kluczowy, bo po co dodawać kalorii skoro progres idzie cały czas? właśnie to wydaję mi się, że był błąd na poprzednich masach, że skupiałem się za bardzo na KG na wadzę (0.5kg tygodniowo starałem się łapać). Dieta rotacyjna, dzień treningowy białko 2.5g/kg masy ciała, tłuszcze 0.7/kg [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Niecały rok temu 20ml Deca +20 Susty ,HCG + Clomid 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu, do tego 2-3 razy w tyg po treningu siłowym deochodą aeroby (bieżnia 20min, rowerek, orbitrek) 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu i rozbudowa suchej masy [...]